اگر مزاج جبلی شما گرم و خشک یا گرم و‌تر است یا جوان هستید و مزاج سنی شما تابستانی است یا در تابستان، گرما و غلبه صفرا بیش از پیش شما را اذیت می‌کند یا زود عصبانی می‌شوید، آب زیاد می‌خورید، حوصله‌تان کم است، خشکی موی سر، شوره و ریزش مو دارید، توصیه می‌شود تدابیر ذیل را در فصل گرما رعایت نمایید:

1- برای رفع عطش بجای استفاده از نوشابه و آب میوه‌های کارخانه‌ای از شربتهای طبیعی با طبع سرد و یا همچنین بستنی سنتی مورد تایید، استفاده کنید. مثلاً می‌توانید خاکشیر، شربت آبلیمو، به لیمو، گلاب و یا عرق کاسنی میل کنید و یا عناب را شربت کنید و بخورید.

2- مواد غذایی با طبع گرم و خشک کمتر میل کرده و یا آن‌ها را به همراه مصلحات مربوط میل کنید. سرد و ‌تر فراوان بخورید. از مصرف خشکی‌ها و سرخ کردنی‌ها نیز حتی الامکان خودداری کنید.

3- ترکیب عرق کاسنی و شاتره به همراه یک قاشق مربا خوری اسپرزه را شربت کرده و حتماً روزانه میل کنید.

4- اگر گرما بر شما غلبه کرده است، می‌توانید رب انار را با آبغوره مخلوط و بگذارید یک جوش کوچک روی گاز بخورد و در یخچال بگذارید و از آن هر شب ۳-۴ قاشق یک ساعت قبل از خواب میل نمایید.

5-طبع اکثر دم نوشها گرم یا معتدل هستند. لذا از مصرف دم نوشهای غلیظ و یا زیاده روی در مصرف آن‌ها خودداری کنید. می‌توانید دم کرده آلبالو بخورید یا از چای‌های رقیق شده همچون دارچین استفاده کنید.

7- صبح ناشتا آب خنک (نه آب یخ و خیلی سرد) میل کنید. وعده ناهار را سعی کنید غذای پختنی میل نکنید. آب دوغ خیار، نان با کاهو و سکنجبین، نان و طالبی. خربزه و گرمک ناهار مناسبی است. استفاده از آش دوغ، آش انار، آش سماق مناسب است. از مصرف غذاهای گرم و پر ادویه، خورش‌های گرم مثل فسنجان و خرما و غذاهای غلیظ و سنگین و دیر هضم مثل کله پاچه و حلیم بپرهیزید. از میوه‌های تابستانی و سبزیهای خنک مثل کاسنی، خرفه، گشنیز، اسفناج و کاهو بیشتر بهره ببرید.

8- خوردن آب بسیار سرد و یخ، خصوصاً در حالت ناشتا و یا بعد از برخاستن از خواب، بسیار مضر می‌باشد. اصولاً آب خنک برای هوای گرم دمای مطلوب است و آب ولرم یا معمول برای هوای سرد مناسب است و نباید آب یخ و بسیار سرد را میل کرد.

9- از مصرف مواد کارخانه‌ای خودداری کنید و کاکائو، سس و مواد غذایی آماده مصرف نکنید این گونه مواد باعث می‌شوند تا کبد شما گرم‌تر شود و در کم حوصلگی و عصبی شدن شما تاثیر می‌گذارند.

10- به افراد غیر سالمند که دارای مزاج جبلی سودایی یعنی سرد و خشک هستند، برای اینکه خشکی فصل تابستان اذیتشان نکند، توصیه می‌شود از مواد غذایی با طبع خشک (سرد و خشک یا گرم و خشک) در تابستان کمتر استفاده کنند و از رطوبت بخشی میوه‌های تابستانی و کاهو استفاده نمایند.